Kesehatan mental merupakan aspek yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya berdampak pada kualitas hidup secara keseluruhan, tetapi juga mempengaruhi performa di tempat kerja. Kesehatan mental yang baik dapat memberikan pengaruh yang positif, dan sebaliknya, masalah kesehatan mental juga dapat menghambat performa kinerja di tempat kerja.

Seseorang dengan kesehatan mental yang baik, mereka cenderung lebih fokus, produktif, dan kreatif dalam menjalankan tugas-tugasnya. Kondisi kesehatan mental yang stabil memungkinkan seseorang untuk mengelola stres dengan lebih efektif dan tetap fokus pada pekerjaan yang harus di lakukan. Mereka dapat mengambil keputusan yang baik, menyelesaikan tugas dengan lebih efisien, dan memberikan kontribusi dalam mencapai tujuan organisasi. Sebaliknya, masalah kesehatan mental seperti stres berlebihan, kecemasan, atau depresi dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi produktivitas, dan menyebabkan ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas dengan baik.

Kesehatan mental yang baik juga memiliki dampak positif pada hubungan antarindividu di tempat kerja. Ketika seseorang merasa baik secara mental, mereka cenderung memiliki sikap yang lebih positif, mudah bergaul, dan dapat berinteraksi dengan rekan kerja dengan baik. Hal ini dapat membangun tempat kerja yang kooperatif, tim yang solid, dan meningkatkan kerjasama antara anggota tim. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik juga mampu berempati terhadap orang lain, memahami kebutuhan mereka, dan memberikan dukungan yang diperlukan. Semua faktor ini berkontribusi pada meningkatnya efektivitas kinerja yang lebih baik secara keseluruhan.

Selain itu, kesehatan mental yang baik juga berhubungan dengan tingkat kehadiran yang lebih tinggi dan mengurangi risiko kesalahan dalam pekerjaan. Individu dengan kesehatan mental yang buruk cenderung mengalami kelelahan yang lebih cepat, kurang motivasi, dan lebih sering absen dari pekerjaan. Ketika seseorang mengalami stres yang berlebihan atau masalah kesehatan mental lainnya, mereka mungkin tidak mampu memberikan yang terbaik dalam suatu pekerjaan. Namun, dengan menjaga kesehatan mental yang baik, seseorang dapat mengurangi risiko yang mungkin terjadi.

Adapun beberapa langkah yang dapat kita ambil dalam menjaga kesehatan mental dan meningkatkan performa kinerja dalam keseharian:

1. Prioritaskan kesehatan mental

Jadikanlah kesehatan mental sebagai prioritas utama dalam rutinitas harian. Tetapkan waktu untuk beristirahat, bersantai, dan melakukan aktivitas yang kita nikmati. Kegiatan tersebut dapat membantu mengurangi stres dan memulihkan energi.

2. Kelola stres dengan baik

Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, relaksasi otot, atau yoga. Mengatur waktu untuk olahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental.

3. Tetap aktif secara fisik

Melibatkan diri dalam aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan meningkatkan mood. Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, atau bahkan melakukan peregangan di tempat kerja untuk tetap aktif.

4. Jalin hubungan sosial

Jalin hubungan yang positif dengan rekan kerja, keluarga, dan teman-teman. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dapat meningkatkan dukungan sosial, membantu mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mental.

5. Jaga keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi

Upayakan untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Tetapkan batasan waktu, pisahkan waktu untuk kegiatan di luar pekerjaan, dan ambil cuti yang diperlukan untuk istirahat dan pemulihan sejenak.

6. Pahami dan kelola emosi

Mengembangkan pemahaman tentang emosi dan belajar cara mengelola emosi yang negatif dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental pada seseorang.

7. Mintalah dukungan

Saat menghadapi tantangan kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu mengatasi masalah yang sedang kita hadapi dan memberikan solusi yang efektif dalam meningkatkan kesehatan mental.

Dalam keseharian, menjaga kesehatan mental adalah salah satu kunci dalam mencapai performa kinerja yang optimal. Dengan mengadopsi langkah-langkah di atas serta memberikan perhatian yang tepat pada kesehatan mental, kita dapat meningkatkan kebahagiaan, kesejahteraan, dan performa kinerja dalam setiap aspek kehidupan. (Penulis:PS/KPKNL Tarakan)