Rutinitas buat kamu Jenuh? Olahraga
Yuk!!!
·
Sobat Tekad, Pusing dengan
urusan kerjaan di kantor? Mungkin semua dari kita yang bekerja di kantor dan
terus menerus menatap layar monitor atau gadget membuat kita merasa jenuh
dengan rutinitas yang itu itu terus. Terlebih lagi jika banyak berkas berkas
penting yang harus kita baca terlebih dahulu satu persatu akan membuat kita
sebagai karyawan merasa penat dengan kerjaan yang ada.
·
Nah, bagi kamu yang merasa
jenuh dengan rutinityas sehari hari di kantor, ada kalanya kalau kamu melakukan
aktivitas yang bisa membuat kamu teralihkan dengan segala macam urusan kerjaan
di kantor sejenak. Membuat pikiran dan mental di dalam diri kamu menjadi lebih
rileks dan menaikkan mood kamu, salah satunya dengan berolahraga. Berolahraga
bisa dengan secara individu maupun berkelompok dengan rekan kerja kamu ataupun
teman teman diluar lingkungan kerja kamu.
·
Olahraga yang dilakukan juga
bisa kita lakukan baik dirumah ataupun ditempat umum. Olahraga yang bisa kita
lakukan ada banyak sekali, seperti melakukan senam, cardio, atletik, permainan
beregu seperti sepak bola, futsal, basket, bulutangkis, dan lain lain. Karena
olahraga tidak membutuhkan biaya yang banyak, melainkan butuh tekad yang kuat
dan niat kita untuk semangat beraktifitas agar tubuh lebih sehat dan bugar
seperti para sobat tekad yang ada diluar sana. Olahraga juga penting karena
dapat membantu mencegah penyakit atau virus yang menyerang tubuh kita karena
dengan berolahraga, racun racun yang ada di dalam tubuh kita akan keluar disaat
kita mengeluarkan keringat. Mengingat juga situasi pandemic COVID-19 yang masih
menghantui kita dimanapun, yang mengharuskan kita untuk lebih kuat dalam
melawan virus tersebut.
·
Mengutip dari Kementrian
Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan Dan Pemberdayaan Masyarakat, bahwa
berolahraga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh kita seperti :
·
menormalkan kadar kolestrol di
dalam tubuh,
·
membakar kalori di dalam tubuh,
·
menyehatkan jantung,
·
mencegah terjadinya diabetes,
·
|
dan juga mengurangi stres.
Oh iya sobat, kurang berolahraga bisa
membuat kita sering mengantuk atau menguap disaat jam produktif loh. Karena
tubuh kita yang kurang fit, dengan pola tidur yang kurang cukup, dan juga
pastinya jarang berolahraga karena kurangnya pergerakan tubuh, atau bisa kita
sebut mager (malas gerak) dikit dikit mengeluh terhadap situasi yang ingin
dilakukan sehingga tidak jadi dilakukan. Kalian juga bisa melihat dan membaca
artikel sebelumnya yang berjudul “Sering Mengantuk di Jam Produktif?”.
Baca disini : https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-tangerang1/baca-artikel/15312/Sering-Mengantuk-di-Jam-Produktif.html
Seperti mengutip dari artikel Halodoc, bahwa
akibat dari kurang berolahraga bisa memiliki dampak yang cukup serius sobat.
Berikut ini adalah beberapa masalah yang timbul karena kurangnya berolahraga :
·
Kematian mendadak, menurut jurnal medis Lancet, kurangnya berolahraga bisa
menyebabkan kematian, disebutkan bahwa satu dari 10 kematian mendadak di dunia disebabkan
karena malas berolahraga. Untuk menghindari itu, American heart Association
menyarnakan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 – 60 menit dalam kurun waktu
3 – 4 kali seminggu.
·
Depresi, menurut American Journal of Preventive Medicine, orang yang tidak rutin
berolahraga cenderung lebih mudah depresi dibandingkan dengan mereka yang rutin
dalam berolahraga. Ketika kita berolahraga sesungguhnya kita melepaskan hormon endorphine
dan oksitosin yang setara dengan berhubungan intim. Efek bahagia, senang, dan
gembira akan menjadi dampak setelah kita melakukan olahraga.
·
Cepat Tua, kurangnya
berolahraga bisa membuat kita cepat tua lho sobat. Faktanya, mereka yang rutin
melakukan olahraga memiliki kepadatan tulang yang lebih baik ketimbang yang
tidak. Tubuh, otot, tulang jika tidak dilatih akan melemah dan tidak akan
bekerja maksimal seiring dengan penambahan usia. Melakukan olahraga yang rutin
bisa membuat kita mengeluarkan keringat sehat, melemaskan kulit yang membuatnya
tidak cepat tua dan keriput.
·
Gampang Sakit, menurut Department of Health and Human Services, orang yang kurang
berolahraga adalah gampang sakit. Melakukan olahraga rutin dapat meningkatkan
kinerja sel darah putih yang memiliki fungsi untuk melawan bakteri yang masuk
ke dalam tubuh. Bukan hanya soal imunitas tubuh yang melemah karena tidka
pernah dilatih, tetapi juga penyakit penyakit yang muncul karena penumpukan
lemak akibat tubuh yang jarang bergerak.
·
Berat Badan tidak terkontrol, rutin berolahraga akan membuat berat badan kita stabil lho sobat. Bahkan
rutin berolahraga bisa menjadi sinyal untuk tetap menerapkan pola diet sehari
hari. Dengan berolahraga, kita juga bisa makan “sesukanya”, dalam arti ketika
kita melakukan cheating day, tidak akan berdampak terlalu signifikan
karena kita rutin berolahraga.
Source :
https://www.halodoc.com/artikel/5-akibat-berbahaya-kalau-malas-olahraga
Nah, sobat tekad
dapat menyadari bahwa berolahraga sangat penting untuk tubuh kita baik secara
fisik dan psikis kita. Rutin berolahraga juga akan menghindari kita dari
masalah atau penyakit penyakit yang ada disekitar kita. Kebugaran tubuh juga
akan membantu kita dalam urusan kantor, seperti bisa lebih fit, semangat, dan
lebih produktif. Kejenuhan pun bisa teratasi dengan olahraga atau aktifitas
yang dilakukan diluar kantor menjadi lebih asyik.
By. David