Daya tahan tubuh adalah kemampuan dari tubuh kita sendiri yang berfungsi untuk membentangi tubuh dari serangan virus maupun kuman sehingga badan dalam keadaan sehat dan mampu melakukan aktivitas tanpa adanya gangguan kesehatan. Penurunan daya tahan tubuh akan berdampak pada kesehatan seseorang sehingga lebih mudah terserang penyakit. Untuk dapat menjaga agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik dan tetap kuat, maka harus meningkatkan sistem imun dalam tubuh.

Berikut beberapa tips untuk menjaga daya tahan tubuh, yaitu:

1. Istirahat yang Cukup (7-8 jam perhari)
2. Perbanyak Minum Air Putih (8 gelas atau 2 liter perhari). Kurang lebih 60% tubuh kita terdiri dari air. Konsumsi air yang cukup akan membantu otak untuk berkonsentrasi dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh kuat untuk melawan berbagai virus dan kuman. Jadi, pastikan Anda tetap terhidrasi dan konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan
3. Olahraga (15-30 menit perhari)
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan
5. Makan makanan yang bergizi.  Makan makanan sehat dan bergizi, makan tepat waktu, batasi gula, dan konsumsi makanan kaya vitamin B kompleks seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, daging sapi, dan telur
6. Konsumsi Vitamin

Untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang sehat, maka harus selalu berfikir secara posotif terhadap segala masalah yang terjadi baik itu dalam keluarga, tempat kerja, maupun di dalam lingkungan sosial. Lalu, berikan waktu yang cukup untuk beristirahat, sering melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat seharian menjadi salah satu faktor penyebab menurunnya daya tahan tubuh. 

Ditulis oleh :  Aqila Tri Hapsari