Saat terbangun dipagi hari, biasanya kita melakukan rutinitas yang biasa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Kegiatan tersebut bisa dimulai dengan mandi, memasak, membereskan rumah, menyiram tanaman, berolahraga, dan aktivitas lainnya. Namun, tahukah anda bahwa olahraga sebelum bekerja memiliki banyak manfaat untuk tubuh?

Olahraga di pagi hari bisa menjadi solusi untuk membuat diri menjadi lebih fresh dan berpikir positif. Senam di pagi hari sebelum bekerja juga mampu meningkatkan konsentrasi. Gerakan senam yang dilakukan dapat meningkatkan peredaran darah dalam tubuh sehingga meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup, sehingga tubuh terlihat lebih sehat dan bugar. Namun, beberapa orang berpendapat bahwa olahraga sebelum bekerja dapat membuat tubuh menjadi lelah dan mengantuk, benarkah?

Berikut manfaat dari olahraga pagi sebelum bekerja, diantaranya:

1.     Mengurangi stres dan membuat mood menjadi baik

Kebiasaan olahraga dapat meningkatkan kadar endorphin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, serta membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormone stres yang menjalar ke tubuh.

2.     Membuat Tekanan Darah Menurun dan Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Appalachian State University, olahraga rutin di pagi hari dapat membuat tekanan darah menurun dan kualitas tidur menjadi lebih baik. Kualitas tidur yang baik dapat mengendalikan hormon dan mengatur rasa lapar. Sehingga, hal ini dapat membantu juga bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Dikutip dari laman Sleep Foundation, studi menemukan jika berolahraga secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia. Olahraga rutin juga bisa membantu mengurangi gangguan sleep apnea atau gangguan pernapasan yang terhenti saat tidur.

3.     Membakar kalori dalam tubuh

Menurut para ahli di Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 298 kalori dalam 30 menit (dengan kecepatan 8 kilometer per jam). Tidak hanya itu, joging dan berlari terbukti dapat membakar lemak berlebih di bagian perut.

4.     Meningkatkan kinerja otak

Penelitian menunjukkan, seperti dilansir dari laman Dwell Student, bahwa hanya butuh 20 menit berolahraga di pagi hari untuk meningkatkan konsentrasi dan membantu pikiran lebih fokus dalam bekerja atau belajar.

5.     Menurunkan risiko penyakit

Dengan berolahraga rutin, dapat mengurangi berbagai resiko penyakit seperti stroke, diabetes, hingga kanker. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Penulis: Kamsidah dan Rani

Sumber:

https://www.rukita.co/stories/manfaat-berolahraga-sebelum-bekerja/

https://uptown.id/id/2022/11/24/hah-olahraga-sebelum-bekerja-simak-manfaat-berolahraga-sebelum-bekerja/

dan berbagai sumber