Rutinitas
pekerjaan dengan beban pencapaian target di institusinya masing-masing tak elak
menjadi beban bagi sebagian besar kaum urban. Mau menghindar? Tentulah sulit,
disamping sebagai sumber mata pencaharian, pekerjaan dan beban targetnya adalah paket
keniscayaan.
Salah satu
kegiatan yang populer sebagai ‘tempat pelarian’ sekaligus ajang relaksasi di
kalangan urban adalah bersepeda, ya bersepeda, bersepeda adalah sebuah kegiatan
rekreasi atau olahraga, serta merupakan salah satu moda transportasi darat yang
menurut sebuah sumber pertama kali diperkenalkan pada abad ke-19 Masehi, sebuah
olahraga murah meriah bagi segala kalangan yang bisa dilaksanakan di mana saja,
di areal taman kota atau kalau mau ekstrem di medan alam bebas seperti pegunungan
terjal dan berbatu.
Dikutip dari rodalink.com, sebuah toko sepeda online beserta
aksesorisnya, mengungkapkan agar tubuh tetap sehat, seseorang membutuhkan
olahraga setidaknya selama 30 menit, hal itu setara dengan berjalan 10.000
langkah atau 8 kilometer bersepeda. Selain menyehatkan, bersepeda juga dapat
menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh segala
usia , serta dapat dilakukan dimana dan kapan saja. Selanjutnya di situs yang
sama diuraikan 10 alasan penting bersepeda :
- Menjaga sistem kekebalan tubuh : Sistem
kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai
bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang,
seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan
kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat
meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang
terkait--dengan tumor.
- Otot menjadi kuat : Selama bersepeda, sebagian
otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh
pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan
bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung
tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem
otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.
- Memperkuat sistem kerangka : Bersepeda memiliki
efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis,
kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas,
bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem
kerangka.
- Mencegah timbulnya penyakit tulang belakang dan
sakit punggung : Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis
pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang
belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain
dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana
sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu
mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.
- Mengurangi stres mental : Bersepeda memiliki
efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat
menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu
melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga
mempu mengontrol keseimbangan hormonal.
- Mencegah penyakit jantung dan kardiovaskuler :
jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan
tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda
merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena
berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang
menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur
dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50
persen.
- Menurunkan tekanan darah : Bersepeda, tingkat
moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi
sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga
berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda
dengan teratur.
- Stamina : Bersepeda adalah olahraga aerobik
yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit
dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina,
keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang
sejahtera.
- Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi sendi Anda
karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat
melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi
olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.
- Melindungi bumi : Memilih sepeda untuk
dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan
menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya
pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda
selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon
dioksida selama satu tahun.
Sangat penting bukan bersepeda? Selain sebagai olahraga
populer di kalangan masyarakat juga sebagai ajang relaksasi di tengah kesibukan
dan beban kerja anda sehari-hari, yuk bersepda!
Referensi :
- https://www.rodalink.com/id/blog/10-alasan-pentingnya-bersepeda#:~:text=Mengurangi stres mental : Bersepeda memiliki,depresi, dan masalah psikologis lainnya.
- https://id.wikipedia.org/wiki/Bersepeda