Tenis adalah olahraga yang dimainkan antara pemain atau berpasangan yang menggunakan raket dan bola. Ukuran panjang raket tenis tidak lebih dari 29 inci atau  73,66 cm, sedangkan lebar raket tenis tidak lebih dari 12,5 inci atau 31,75 cm. Bola tenis memiliki ukuran diameter sebesar 65 mm dengan berat bola 42 gram dan rebound 0.95-1.10. Lapangan tenis sendiri berbentuk persegi panjang dengan permukaan datar dan rata. Standar ukuran lapangan tenis yaitu panjang 23,77 m dengan lebar 8,2 m untuk single, dan 10,97 m untuk double. 

     Pada zaman Victoria (1820 s.d. 1914), permainan tenis sebut dengan lawn tennis karena dimainkan di atas permukaan berumput. Seiring berkembangnya zaman, Amerika Serikat mulai memperkenalkan olahraga tenis lapangan dan membentuk klub tenis di Staten Island. Pada tahun 1913, organisasi internasional untuk olahraga tenis lapangan dibentuk dengan nama Federation International de Lawn Tennis (FILT) yang berpusat di Perancis. Namun pada tahun 1977, nama ILTF diubah menjadi ITF atau International Tennis Federation. Kejuaraan tenis yang paling bergengsi di dunia yaitu Wimbledon sudah diadakan sejak 1877. 

    Di Indonesia sendiri, olahraga tenis lapangan mulai berkembang pada tahun 1920-an. Saat itu, sekolah-sekolah elit menjadi yang pertama memperkenalkan olahraga ini. Sejak saat itu, berbagai organisasi pemuda mulai menyelenggarakan pertandingan tenis lapangan. Perkembangan tenis lapangan di Indonesia semakin pesat setelah masyarakat berhasil memenangkan pertandingan yang diselenggarakan Belanda. Melihat olahraga tenis lapangan yang semakin berkembang dan mendapatkan tempat di hati masyarakat, maka didirikanlah organisasi tenis lapangan. Kemudian, pada 26 Desember 1935, dibentuklah Persatuan Lawn Tenis Indonesia (Pelti).

Peraturan Dasar 

Tenis dimainkan antara dua pemain (tunggal) atau dua pasangan (ganda). Permainan ini berlangsung di lapangan persegi panjang yang dibagi oleh jaring di tengah. Tujuan dari permainan ini adalah untuk memukul bola agar lawan tidak bisa mengembalikannya dengan benar. Berikut adalah beberapa aturan dasar: 

Pemain harus mengembalikan bola sebelum memantul dua kali. Sistem penilaian unik digunakan, dimulai dari 0, 15, 30, 40, dan kemudian game. Untuk memenangkan set, pemain harus memenangkan enam game dengan selisih dua. Lapangan tenis memiliki dua jenis ukuran, yaitu untuk permainan tunggal dan ganda. Garis yang lebih lebar digunakan untuk permainan ganda. 

Teknik Dasar 

Yang pertama adalah servis, yaitu memulai permainan dengan memukul bola dari belakang garis servis. Lalu ada Teknik memukul forehand, yaitu pukulan yang dilakukan dengan sisi telapak tangan menghadap ke bola. Kebalikannya yaitu Teknik backhand, yaitu pukulan yang dilakukan dengan sisi punggung tangan menghadap ke bola, bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Terakhir ada volleys, yaitu pukulan yang dilakukan saat bola masih di udara, biasanya dekat net. 

Manfaat Bermain Tenis 

Tenis tidak hanya menyenangkan tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain kebugaran fisik yang dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelincahan. Selain itu terdapat manfaat kesehatan mental yaitu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Terakhir manfaat bermain tenis dari sisi sosialisasi yaitu memberikan kesempatan untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang baru. 

Tenis di Indonesia 

Tenis lapangan semakin populer di Indonesia, dengan banyaknya klub dan turnamen yang diadakan. Pemain seperti Yayuk Basuki dan petenis muda berbakat lainnya telah mengangkat nama tenis Indonesia di kancah internasional. Pemerintah dan berbagai organisasi juga aktif dalam mengembangkan fasilitas dan program pelatihan untuk menjaring lebih banyak talenta muda. Tahun ini, pada perayan HORI ke-78 perlombaan tenis lapangan juga kembali digelar. Di wilayah kerja Kemenkeu Satu Lhokseumawe, cabang olahrara tenis juga diperlombakan. Pada tahun 2023, tim tenis Indonesia berhasil menjadi juara umum dalam ajang Sea Games 2023 Kamboja dengan perolehan 4 medali emas.

Kesimpulan 

Tenis lapangan adalah olahraga yang menantang dan menyenangkan, cocok untuk segala usia. Dengan sejarah yang kaya, teknik yang beragam, dan manfaat kesehatan yang jelas, tenis terus menjadi salah satu olahraga favorit di seluruh dunia.