Artikel Kanwil DJKN Kalimantan Timur dan Utara
Ingin Badan Bugar dan Kinerja Meningkat. Yuk Naik Tangga!
Novika Diah Anggraeni
Jum'at, 28 Februari 2025 |
226 kali
Sesuai Instruksi Presiden (Inpres) Nomor 1 Tahun 2025, Kementerian/Lembaga mendapat mandat melakukan efisiensi belanja negara. Mentaati Inpres tersebut, Kanwil DJKN Kaltimtara turut berpartisipasi dalam efisiensi anggarannya. Salah satu caranya adalah dengan penghematan energi.
Cara sederhana yang dapat dilakukan setiap
pegawai agar turut serta dalam penghematan energi adalah mengganti kebiasaan
menggunakan lift dengan menaiki anak tangga. Meskipun terlihat sepele, namun kebiasaan
tersebut ternyata dapat mengurangi konsumsi energi listrik yang relatif
siginifikan karena semakin jarang lift digunakan, maka semakin besar pula
konsumsi energi yang dihemat. Bonus lain yang bisa didapat adalah tubuh menjadi
lebih sehat dan bugar. Apa nggak keren tuh?
Menurut pendapat pakar, ternyata kebiasaan naik tangga termasuk dalam salah satu latihan kardio yang efektif. Dilansir dalam penelitian American Council on Exercise, menaiki tangga dalam satu menit bisa membakar sebanyak 8 hingga 11 kalori. Bahkan, menurut sebuah penelitian pada jurnal Atherosclerosis, orang-orang yang naik 5 anak tangga secara teratur memiliki kemungkinan 20% lebih kecil untuk mengalami masalah jantung atau stroke.
Manfaat lainnya yang dapat diambil dari naik turun tangga, diantaranya:
1. Meningkatkan kesehatan mental
Naik tangga dapat membantu melepaskan hormon endorfin dari
dalam tubuh. Hormon endorfin diyakini sebagai pemicu adanya perasaan senang dan
bahagia. Hormon endorfin yang meningkat seiring dengan melakukan aktivitas
tertentu diketahui dapat membuat tubuh lebih rileks, sehingga dapat mengurangi
gangguan depresi, stress, dan cemas.
2. Mengontrol tekanan darah
Aktivitas fisik seperti naik tangga ataupun berjalan
menanjak dapat memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah yang
lebih baik ke seluruh tubuh, sehingga darah yang mengalir dalam tubuh menjadi
lebih lancar. Hal ini berdampak pada penurunan tekanan darah serta menurunkan
risiko pembekuan darah.
3. Pembentukkan otot
Dalam aktivitas naik tangga melibatkan penggunaan kelompok
otot utama di bagian bawah, seperti paha belakang, paha depan, dan betis, serta
inti tubuh lainnya. Dengan adanya gerakan naik turun tangga yang konsisten
dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Melalui langkah sederhana ini, Sobat dapat berkontribusi
mendukung efisiensi belanja negara sembari mengadopsi gaya hidup yang lebih
sehat dan tentunya ramah lingkungan. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, naik tangga.
Penulis: Arini
Cahyaningtyas
Pelaksana Seksi Piutang Negara I, Bidang Piutang Negara
| Disclaimer |
|---|
| Tulisan ini adalah pendapat pribadi dan tidak mencerminkan kebijakan institusi di mana penulis bekerja. |
