Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia dalam hidup, karena dengan tidur kita sudah membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Tidur yang baik dan berkualitas pada orang dewasa memerlukan waktu sekitar 7-9 jam permalam. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, dapat berpengaruh positif terhadap aktivitas di keesokan harinya.

Kurang tidur atau tidak nyenyak tidur bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi dan kemampuan bekerja seseorang, oleh karena itu harus dicegah. Usahakan untuk selalu bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan membatasi tidur siang supaya jangan terlalu lama karena bisa menyebabkan kita susah tidur dimalam hari. Para ahli menyarankan waktu untuk tidur siang hanya sekitar 30 menit saja. Lakukan olahraga secara teratur supaya bisa tidur lebih cepat dan nyenyak. Selain itu kita juga harus menghindari makan makanan berat, minum kopi, dan menggunakan telepon genggam menjelang tidur, karena ini juga bisa mengakibatkan tidur jadi terlambat dan kurang nyenyak.

Jika anda terbiasa memikirkan masalah sebelum tidur, lebih baik anda menuliskan masalah tersebut di buku ketimbang hanya dipikirkan dan jangan lupa kita akan tidur lebih nyaman di lingkungan yang membuat kita nyaman untuk tidur. Kamar yang tenang, gelap, dan sejuk dapat membantu kita tidur dengan nyaman.